Mệt mỏi

Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến, hầu như tất cả mọi người đều trải qua cảm giác này trong thời gian bị bệnh ngắn hạn. May mắn thay, sự mệt mỏi thường biến mất khi bệnh qua đi.

Nhưng đôi khi sự mệt mỏi không biến mất. Nó không trở nên tốt hơn khi nghỉ ngơi và nguyên nhân gây ra hiện tượng này có thể không rõ ràng.

Mệt mỏi làm giảm năng lượng, khả năng làm việc và khả năng tập trung. Sự mệt mỏi liên tục ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và trạng thái tinh thần. 1

Hầu hết sự mệt mỏi có thể bắt nguồn từ một hoặc nhiều vấn đề về lối sống, chẳng hạn như thói quen ngủ kém hoặc thiếu tập thể dục. Mệt mỏi có thể do thuốc gây ra hoặc liên quan đến trầm cảm. Đôi khi mệt mỏi là triệu chứng của một căn bệnh cần điều trị.

Yếu tố lối sống

Mệt mỏi có thể liên quan đến:

• Sử dụng rượu hoặc ma túy.
• Ăn uống kém.
• Tác dụng phụ của thuốc, chẳng hạn như thuốc dùng để điều trị dị ứng hoặc ho.
• Ngủ không đủ giấc.
• Quá ít hoạt động thể chất.
• Hoạt động thể chất quá nhiều.

Điều kiện

Kiệt sức không ngừng có thể là dấu hiệu của:

• Suy thượng thận.
• Bệnh xơ cứng teo cơ một bên (ALS).
• Thiếu máu – tình trạng cơ thể không nhận được oxy do thiếu tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
• Rối loạn lo âu.
• Bệnh ung thư.
• Viêm não tủy cơ/hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS).
• Nhiễm trùng mãn tính hoặc viêm.
• Bệnh thận mãn tính.
• COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính) – thuật ngữ chung cho một nhóm bệnh ngăn chặn luồng không khí từ phổi – bao gồm cả khí thũng.
• Bệnh vi-rút Corona 2019 (Covid-19).
• Trầm cảm (rối loạn trầm cảm nặng) hoặc rối loạn tâm trạng khác.
• Bệnh tiểu đường.
• Đau cơ xơ hóa.
• Nỗi buồn.
• Bệnh tim.
• Suy tim.
• Viêm gan A.
• Bệnh viêm gan B.
• Viêm gan C.
• HIV/AIDS.
• Bệnh cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức).
• Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém).
• Bệnh viêm ruột (IBD).
• Bệnh gan.
• Vitamin D thấp.
• Lupus.
• Thuốc và phương pháp điều trị, chẳng hạn như hóa trị, xạ trị, thuốc giảm đau, thuốc trợ tim và thuốc chống trầm cảm.
• Bệnh bạch cầu đơn nhân.
• Bệnh đa xơ cứng.
• Béo phì.
• Bệnh Parkinson.
• Lạm dụng thể chất hoặc tinh thần.
• Viêm đa khớp dạng thấp.
• Thai kỳ.
• Viêm khớp dạng thấp.
• Ngưng thở khi ngủ – tình trạng hơi thở ngừng lại và bắt đầu nhiều lần trong khi ngủ.
• Nhấn mạnh.
• Chấn thương sọ não.

Nếu tình trạng bệnh lý không gây ra mệt mỏi, thay đổi lối sống có thể cải thiện các triệu chứng của bạn. Để giảm mệt mỏi, bạn có thể:

• Tập thói quen ngủ tốt: Đặt mục tiêu ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Không uống cà phê, sử dụng thiết bị điện tử hoặc tập thể dục ngay trước khi đi ngủ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Tránh sử dụng rượu và chất gây nghiện: Không sử dụng ma túy bất hợp pháp và uống rượu có chừng mực, nếu có.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng và nhiều nước sẽ giữ cho cơ thể bạn được nuôi dưỡng và ngậm nước.
• Quản lý căng thẳng: Yoga, thiền và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và có thêm năng lượng.
• Khám định kỳ: Hẹn khám để loại trừ nhiễm trùng, bệnh tật, bệnh tật, thiếu hụt vitamin và các tình trạng sức khỏe khác. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang dùng để xem liệu chúng có gây ra các triệu chứng của bạn hay không.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng cho một lối sống lành mạnh. Mặc dù có vẻ phản trực giác nhưng việc tập luyện cường độ cao có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn khi đã quen. Nhưng tập thể dục quá nhiều có thể gây mệt mỏi, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về điều gì là tốt nhất cho bạn.
• Đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh: Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về cân nặng lý tưởng của bạn và cố gắng duy trì trong phạm vi đó. 2

Gọi 115 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn

Nhận trợ giúp khẩn cấp nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và bất kỳ điều nào sau đây:

• Đau ngực.
• Hụt hơi.
• Nhịp tim không đều hoặc nhanh.
• Cảm giác rằng bạn có thể bất tỉnh.
• Đau bụng, vùng chậu hoặc đau lưng dữ dội.
• Chảy máu bất thường, bao gồm chảy máu từ trực tràng hoặc nôn ra máu.
• Đau đầu dữ dội.

Tìm kiếm sự giúp đỡ cho các vấn đề sức khỏe tâm thần khẩn cấp

Nhận trợ giúp khẩn cấp nếu tình trạng mệt mỏi của bạn liên quan đến vấn đề sức khỏe tâm thần và các triệu chứng của bạn cũng bao gồm ý nghĩ làm hại bản thân hoặc tự tử. Gọi 115 hoặc số dịch vụ khẩn cấp tại địa phương của bạn ngay lập tức.

Đặt lịch khám bác sĩ

Hãy gọi điện để đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu việc nghỉ ngơi, giảm căng thẳng, ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước trong hai tuần trở lên không giúp bạn bớt mệt mỏi.

Những tình trạng bệnh lý nào gây ra mệt mỏi?

• Nhiễm trùng.
• Vấn đề về tim và phổi.
• Tình trạng sức khỏe tâm thần.
• Rối loạn tự miễn dịch.
• Mất cân bằng nội tiết tố.
• Các tình trạng mãn tính khác như ung thư, đau xơ cơ, bệnh thận, tiểu đường,...
• Vấn đề cân nặng và rối loạn ăn uống.